「コンパッション・マインド・トレーニング」は

　英国のポール・ギルバート博士が提唱した理論をベースにしたトレーニングです。

　自分や他者を厳しく責める癖を減らし、自他への思いやりの心を育むための心理学的アプローチです。

　３～４か月かけて、自分自身との関係を思いやり深いものに育てていきます。

①　自分で自分を満たし、支えることができる

　自分の中に、自分を温かく受け止め、励ます自分が生まれます。　

　他者の気持ちは尊重しつつも、「他者にどう思われるか」ではなく「自分の中の基準」　で自分を評価できるようになります。

②　現実的なゴール設定と、粘り強い行動力が身につく

　自分をよく理解し、受容できるので、高すぎるゴールを掲げなくなります。

　またスモールステップで、自分を励ましながら粘り強くゴールに向かうことができるようになります。

③　経験から学べるようになる

　失敗から立ち直る時間が短くなり、経験をたくさん重ねることができるようになります。

④　人との繋がりが感じられる

　日常生活の中で、たくさんのコンパッションに気づけるようになります。

　他者の言葉や行動の奥にある優しさや思いやりに気づき、自分も他者にコンパッションを意識した言動や振る舞いを取れるようになります。

　人とのつながりの中で生きている自分を感じて、感謝の気持ちと幸福感が増します。

３つの手法を使って、統合的にマインドにアプローチします。

◆講義・ワーク
　なぜ人はこんなに悩み苦しむのか？なぜコンパッションが必要なのか？を、理屈で納得する左脳的アプローチです。
　使用する知見・・脳の仕組み（三位一体モデル）、感情の仕組み、進化心理学、チベット仏教、愛着（アタッチメントシステム）、マインドフルネス。

◆瞑想、イメージワーク
　自他の痛みをキャッチする感受性を伸ばし、安心感を身体で理解して落ち着きを取り戻す、右脳的アプローチです。

◆講師との対話と実生活での実験

　安心安全の場を作り、あなたの辛さや苦しみを受けとめ、コンパッションが体感できるようにサポートします。
　知識だけではなく、対話を通じてあなたがあなたの親友になるプロセスを一緒に歩きます。

※ 特に必要な事前知識や準備はありません。